北京男士养生保健会所分享冬季要多吃的几种食物

2020/2/14 15:11:22

    冬季的时候寒冷特别是暴冷会使人的脑垂体和肾上腺系统处于高度紧张,北京男士养生保健会所告诉大家这时候我们身体营养就会更多的被转化为热能来以抵御寒冷,低温会使血钙降低而且会使我们的免疫系统功能下降。因此男士养生专家建议大家冬天应摄入足够的蛋白质和脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质。今天北京男士养生保健会所就跟大家分享一下冬季要多吃的几种食物。

北京男士养生保健会所分享冬季要多吃的几种食物

    冬季要多吃的食物一黄豆芽:黄豆芽是大豆在水中浸泡而发芽的一种食物,在这个过程中在黄豆芽自身酶的作用下大豆中蛋白质结构变得疏松,这样我们在吃的时候它里面蛋白质的消化率就会提高,所以它是冬季里很理想的一种高营养蔬菜。

    冬季要多吃的食物二牛奶:注重男士养生的朋友都会在生活中多喝牛奶,因为牛奶是人体营养素的最好来源之一而且它的蛋白质中含有人体九种必需氨基酸。牛奶中的脂肪的颗粒小而且呈高度分散状态所以消化率高。中国传统医学认为牛奶味甘平而且有补虚养身和生津润肠以及消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙而牛奶中的钙不仅丰富而且容易吸收。 

    冬季要多吃的食物三黑豆:黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的它的蛋白质比猪腿肉多一倍多。黑豆中含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占百分之五十之多,所以男士养生专家建议大家冬天也可以多吃点黑豆。

北京男士养生保健会所分享冬季要多吃的几种食物

    冬季要多吃的食物四香菇:香菇含有丰富的维生素和矿物质以及五十多多种酶及游离氨基酸,而且香菇里的胆碱、腺嘌呤和麦角甾醇及香菇多糖有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出所以冬季多吃香菇可以防止血脂升高。    

    北京男士养生保健会所告诉大家除了以上四种食物外,我们在冬季还可以多吃点鲈鱼。鲈鱼里含有丰富的而且易消化的蛋白质和脂肪以及维生素B2、尼克酸等营养物质,冬天多吃鲈鱼的话有健脾胃和补肝肾以及止咳化痰的作用。所以冬季我们也可以用食补的方法来增强我们身体的免疫力来渡过寒冷的冬天。